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Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias por la película’Revés 2′Empezamos a hablar aún más de un tema con el que nos divertimos todos los días: nuestras emociones.
Como afirma Fran Sabal, nutricionista experto en gestión emocional, «vamos creciendo mostrando emociones diferentes a las que no sabemos aprender porque nadie nos enseñó», y nos aconseja que, desde niños, Es importante observar detenidamente los sentimientos que producen en nosotros la ansiedad y el estrés, que nos separan de dónde venimos y por qué. «De esta manera conectamos con nuestra verdadera sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. » él dice. Películas como ‘Del revès 2‘ es una clave para que los niños mejoren su relación con las emociones y no con las que se reproducen en su vida adulta.
Entonces ayudan a influir en las emociones.
Las emociones forman parte del día a día desde que somos niños, por eso es importante que aprendamos y les enseñemos a diferenciarlas y escucharlas para que no se traduzcan en conductas negativas.
Allá terapia cognitiva conductiva Explica que de acuerdo a cómo pensamos, sentimos, seguimos cómo sentimos, actuamos y seguimos cómo actuamos serán nuestros resultados. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, señala la importancia de que los niños aprendan modelos a seguir que les enseñen a gestionar sus emociones: «Las emociones forman parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir en armonía con ellos. Es muy común aprender que tienes emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado hubiera sido identificarlo sólo como una emoción y así no generar una esencia de lo que estás sintiendo.»
«A su vez, es importante observar lo que estás diciendo, incluso si emociones incómodas y que no intenten llamarles lo más rápido posible. En general, cuando se quiere que lo que se está comiendo se convierta en alimento, por ser rico en grasas y azúcares, por su facilidad de ingesta y porque el nivel cerebral es alto, está comprobado que los alimentos producen la «misma reacción de felicidad y evitación de la sensación presente, como las drogas o el tabaco», comenta Fran Sabal.
La serotonina es el neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero dejarse llevar por esta sensación tan puntual a través del consumo de alimentos no tiene beneficios ni para la mente ni para la salud, ya que su efecto dura unos tres minutos. Esto significa que el niño tendrá que venirse cada vez más para poder sentirse tranquilo durante un periodo de tiempo.
Esta risa excitante que se da en los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que ocurre en su entorno: «Es importante que los adultos enseñen a los niños que la comida no soluciona los problemas ni calma las emociones que nos hacen sentir incómodos y que su función es alimentarnos.»
Otros factores que contribuyen a silenciar las emociones durante la comida son los que se dan en los alimentos ultraprocesados, muy calóricos, con altos niveles de agua refinada, que son poco nutritivos e inciden directamente en su bienestar. En España, aproximadamente el 40% de los niños padecen sobrepeso u obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Para aprender a gestionar tus emociones, y aprender a diferenciar el sexo real del sexo emocional, es necesario mantener una relación de confianza con ellos. Tomarse el tiempo para saber cómo sentirse es muy efectivo. De esta manera liberan sus sentimientos, definen sus emociones y gracias a compartirlas pueden trabajar mejor”, comenta el experto.
La importancia de la gestión emocional
«Desde la perspectiva de la alimentación emocional, lo que estamos haciendo es aprender a gestionar bien esas emociones, entre ellas la tristeza, la angustia, la ansiedad, entre otras, que son las que más nos vuelven locos a la hora de comer. nutrición equilibrada y saludable, así cuando estas emociones o sentimientos nos invadan, seamos capaces de recordar que cocinar es para nutrir nuestro cuerpo y, de esta manera, será más fácil que, como se presenten estas situaciones, no nos caigamos a la mesa a Resolverlo » dice Fran.
Sí, el documento que contiene es el de los alimentos y trata de conseguir que nuestro organismo se nutra correctamente para que todos nuestros sistemas estén funcionando. Por eso, como decíamos, la forma de comer no debe verse de ninguna manera porque no podemos solucionar nuestros problemas, porque mucho de lo que conseguimos con la comida es el efecto de la droga en el cerebro, lo que nos genera una felicidad momentánea. lo que nos lleva, en ese momento particular, a olvidar todo lo que nos hace sufrir.
El problema que esto genera es que, a la larga, nos aferramos a la comida y no sólo no curamos la ansiedad o el estrés, sino que no engordamos y perdemos salud.
Aprende a gestionar las emociones
Es importante que nos fijemos en los sentimientos que nos producen ansiedad y estrés, que sepamos de dónde vienen y por qué. De esta manera conectamos con nuestra propia sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que evitaremos pensar en lo que realmente nos atormenta. Curémonos y cuidémonos, para no utilizar la cama como vía de escape.
Además, es muy común que nos cataloguemos como «buenos o malos». Llamamos “buenas” a las que nos gusta escuchar y “malas” a las que no queremos escuchar y decir, pero no contemplamos que las emociones en sí no son buenas ni malas, simplemente son y parecen ser. algo más.
En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que extraiga en nosotros cada emoción, «si abrimos la puerta, la invitamos a venir a ‘nuestra casa’ (nuestro interior), la miramos de frente, dándole ella el espacio que necesita y hablamos con ella » explica la experta.
Muchas veces lo preferimos sabemos como somos y hacemos tapping en esas emociones, y la droga socialmente aceptada que mantenemos encendida por mucha gente es la droga, olvidando que la droga nunca podrá solucionar lo que estamos sintiendo, que no es más que un poquito antes de una herida.
«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. «Existen diferentes formas de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y el ‘minful listening’», concluye Fran Sabal.
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